la srta red rose la cubana! VIDEO ;)

Red rose con y su sexy conjunto blanco  

sexy modelo cubana nos deja ver toda su dulzura tropical jaja ;)

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Sexy Sexy Brasileña!! sin palabras.

Ella si que se entrega al baile

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Impresionante baile sexy ;) LATINA

Sexy baile en webcam con esta linda chica!

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Una rutina de hombros sencilla y efectiva

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Seguramente ya estés al tanto de alguna rutina para tus brazos, o ya estés haciendo varios ejercicios para tus muslos y glúteos. Pero, ¿Qué hay de tus hombros?

¡Traigámoslos en escena!

Tener hombros tonificados no es solo algo de las estrellas de Hollywood. Tú también puedes lograr esto con un poco de dedicación y realizando una rutina inteligente.

Agrega estos movimientos a tus ejercicios diarios (2 o 3 veces por semana bastará) y notarás en poco tiempo un cambio realmente espectacular, sobre todo si hacía mucho (o nunca) que no entrenabas esta parte de tu cuerpo.

Aquí está el plan:

• Necesitarás un par de mancuernas livianas. Obviamente, a medida que vayas ganando fuerza deberás ir aumentando el peso. Pero siempre procura realizar los ejercicios de manera correcta, por lo que si tienes que bajar un poco los pesos no te hagas problema.
• Realiza la cantidad de repeticiones que indicamos para cada ejercicio. Entre cada uno de estos, descansa 30 segundos.

Vuelos laterales de hombros

1. De pie con tus brazos al costado de tu cuerpo con las palmas hacia adentro.
2. Flexiona un poco tus codos (para evitar cualquier lesión) y levanta tus brazos hasta que estos queden paralelos al piso. Luego regresa a la posición inicial, controlando la bajada.

Realiza entre 10 y 12 repeticiones lentamente.

Levantamientos frontales para hombros

1. De pie con tus pies juntos y tú brazos delante de tu cuerpo sosteniendo las mancuernas. Intenta mantener los abdominales contraídos de manera de que tu espalda quede siempre recta. (Si lo prefieres, puedes poner un pie atrás para lograr mejor estabilidad.
2. Levanta las mancuernas hasta la altura de tus hombros lentamente y vuelve a la posición inicial lentamente. Evita balancear tus brazos para lograr más impulso y procura siempre mantener todo el torso erguido.

Realiza entre 10 y 12 repeticiones lentamente.

Planck lateral

1. En el suelo, con ambos brazos sosteniendo el cuerpo de tu cuerpo (como si fueras a hacer una flexión de brazos). Tus piernas totalmente estiradas y juntas.
2. Gira tu cuerpo hacia un costado, llevando todo el peso hacia el brazo que ha quedado apoyado. Una vez haya quedado en la posición de Planck lateral, levanta una de tus piernas hacia arriba, formando un ángulo de aproximadamente 60 grados con la otra. Mantén esta posición por 30 segundos y luego repite hacia el otro lado.

Puede empezar realizando 1 sola repetición de 30 segundos para cada lado, y a medida vayas progresando ir aumentando tanto el tiempo como la cantidad de repeticiones.

Press de Hombros

1. De pie, con tus piernas separadas en el ancho de tus hombros. Flexiona tus codos hasta que tu brazoquede formando un ángulo de 90 grados. En esta posición, baja tus brazos hasta que estos queden paralelos al piso.
2. Concentrándote en realizar la fuerza con tus hombros, empuja las mancuernas hacia arriba, hasta que tus brazos queden casi totalmente estirados. Procura mantener todo tu cuerpo recto y evita cualquier tipo de desbalanceo. Repite este movimiento.

Realiza entre 12 y 15 repeticiones.

Fuente vivisaludable.com

ejercicios con linda durberson

VÍDEO AQUÍ

Linda Durbesson Se ha convertido en una de las entrenadoras mas famosas de internet, Esta fabulosa chica usa su cuerpo para motivar a las personas, mientras otras entrenadoras solo se limitan a mostrar la condición de sus músculos esta chica ha ido mas allá, mostrando que las curvas en una mujer son realmente atractivas y que solo se logran con ejercicio. 

Fuente empleosemanal.com

Bridgette Glass es el Mejor trasero de la Gimnasia o hay Retoques

Los Amigos de Tukymax nos deleitan con este Video para que tomemos parte....

Bridgette Glass..............



Quisieramos nos comenten y veamos algunas fotos para ver Its That Real ...."Ohh My Gooddd"

Allison Stokke La Pertiga de la Belleza

La deslumbrante , Allison Stokke es la saltadora de pértiga mas hermosa para muchos. Esto no sólo de altos vuelos, la atleta tiene la apariencia de una reina del fitness,Adicionalmente preparada para el mundo, Ella recibió una Maestría de Cal Berkeley . Pero volvamos a su forma , que está fuera de discusión - impecable. Allison tiene una concentración inquebrantable como un saltador . Años de entrenamiento constante y agotadoras horas pasadas en el gimnasio y en la pista hicieron su asesino cuerpo atlético. Ella es sin duda una Ladysport.....

Aqui un Video tomado por los Amigos de GOPRO

Coco Ho, Bella Surfista que lo hace desnuda

Coco Ho, la bella surfista que corre olas completamente desnuda (video)

La bella surfista Coco Ho, una hawaiana de 23 años, se desnudó para el prestigioso magazine deportivo ESPN, en la especie de calendario Body Issue 2014. La deportista corrió olas, completamente desnuda para ser fotografiada.

Coco Ho, es hija de Michel Ho, hermana da Mason Ho y sobrina del mítico campeón del mundo Derek Ho, y como descendiente de reconocidos surfistas, ella ha dicho que se sintió muy cómoda al posar desnuda y sobre todo haciendo lo que más le gusta.

La rubia que luce un sexy bronceado, contó que la propuesta le pareció extraña y sus conocidos le dijeron que era una locura que se quitara el neopreno para correr olas y sobre todo sin nada de ropa, “Esto es una locura”, comentó.

Es la primera vez que Coco muestra su contorneado cuerpo para una revista y como la experiencia le gustó y fue satisfactoria, sus fans esperan que lo vuelva a hacer.

Además, no es la única en haberse quitado el traje; Kelly Slater, Stephanie Gilmore y Maya Gabeira ya expusieron sus cuerpos atléticos en otras ediciones

siguela en su Instagram xococoho

El Rostro Hermoso de la Lucha GINA CARANO

Gina ha sido catalogado como el rostro mas hermoso de la lucha. Y ese mix de lucha y belleza le ha permitido incursionar incluso en el Cine.

Disfruten de su video Resumen GINA CARANO EL ROSTRO ..........

Mejor Trasero del volley Ball Playero

Irene Verasio ha sido catalgoda como el mejor trasero del Volley Ball playero, usted que opina ?

Sigue su Fan Page en este enlace ; https://www.facebook.com/ireneverasio?fref=ts

El nuevo video sexy de la atleta australiana más bella, en bikini

atleta australiana Michelle Jenneke volvió a exhibir su sensualidad ante las cámaras, en un videoclip donde queda en evidencia su belleza natural y su cuerpo escultural.

Además, la bella Michelle comparte el secreto para mantener en forma su físico: un exhaustivo entrenamiento combinado.

Cabe destacar que Jenneke saltó a la fama luego de realizar un sensual baile a modo de entrada en calor, momentos antes de la carrera de los 110 metros con vallas en el Campeonato Mundial Juvenil de Barcelona 2012, la cual, además, ganó.

Aqui les dejo el baile

Mónica Puig, La Mujer mas Bella de los Panamericanos >>?

Mónica Puig, destacada tenista puertorriqueña

 Quien fue campeona de Centroamérica y del Caribe en Mayagüez 2010. Actual campeona de Centroamérica y del Caribe en XXII Juegos Centroamericanos y del Caribe Veracruz 2014 y medallista de plata de los XVI Juegos Panamericanos Guadalajara 2011. Actualmente, Mónica se encuentra en la posición número 49 de la Asociación Mundial de Tennis de Mujeres (WTA por sus siglas en inglés) en sencillos y 430 en dobles

Tomado de Wikipedia.

Belleza que derrite 

Lokelani McMichael La Triatleta Mas Sexy

Lokelani McMichael cuyo nombre real es  Lokelaniku'uleimakamae se convirtio en la mujer mas joven a sus 18 primaveras en terminar el IRON MAN de Hawaii que es la MECA de los triatletas..........y sin duda es una de las deportistas mas sexys del planeta

Leryn Franco Para Algunos la deportista mas Sexy del Mundo

¿Sabías qué…?: Es de origen uruguayo.

– Antes de ser famosa en Pekín 2008, participó en Miss Paraguay y en Miss Bikini of the Universe.

– Apareció en el especial de trajes de baño de la revista Sports Illustrated del año 2011.

– Otra revista, Men’s Health, la eligió mujer más sexy del planeta.

Leryn Franco, en una entrevista con la Agencia EFE en 2012 (EFE).

– Cuando saltó a la fama, se rumoreó que había mantenido un romance con el tenista serbio Novak Djokovic.

– Su mejor marca es de 57,77 metros. Es el récord de Paraguay.

– Mide 1,74 metros.

– Es licenciada en Administración de Empresas.

– En su juventud también compitió en 100, 200 y 400 metros, en triple salto, salto de longitud y pentatlón.

– Participó en tres JJ. OO. (2004, 2008 y 2012), quedando en los puestos 42, 52 y 34, respectivamente, en el concurso de lanzamiento de jabalina.

Biografía, palmarés, estadísticas:Leryn Dahiana Franco Steneri nació en Asunción, Paraguay, el 1 de marzo de 1982. Como profesional empezó a competir en 1999. En su palmarés tiene un oro en los Juegos Juveniles Sudamericanos, más un bronce y una plata en Juegos Sudamericanos absolutos.

Os dejo con un vídeo de Leryn Franco en acción en los Juegos Olímpicos de 2008.

Tomado de http://blogs.20minutos.es/

Aqui les dejo fotos 

Nayeli Rangel

Nayeli Rangel es una futbolista mexicana, nació en Monterrey, Nuevo León, actualmente es la capitana de la selección femenil sub-20 y juega en Tigrillas de la UANL, fue partícipe del Mundial Femenil Alemania 2011 y Canada 2015

Es una belleza pues guarda una aguirreida imagen de futbolista con el equilibrio de la femeneidad.

La Mujer mas Bella del Volley Ball

Sabina Altynbekova es actualmente reconocida como la Jugadora mas bella del Volley Ball
Yo como mujer pero amante de la Belleza Fermenina debo decir que tiene una belleza exotica

El término exótico lo indica todo... se refiere a la contradicción de conceptos establecidos por uno mismo ó por la sociedad. Es decir, una belleza exótica -hablando de personas- es aquella que pese a tener una nariz no "perfecta" -ya sea aguileña, chata, etece- luce increíblemente bien, ó que aunque no tiene ojos claros, pestañas largas y otros tantos estereotipos sociales, luce unos ojos hermosos.

Algunos la comparan con la belleza del ANIME....o caricatura japonesa